Cómo calmar la mente
Con Isabel Rauh HainHay una herramienta para vivir mejor que es gratuita, existe hace siglos y hoy en día está probada por la ciencia: la atención plena. Isabel Rauh Hain @_espacio_incomodo nos explica qué es el mindfulness y ofrece las instrucciones básicas para meditar. Además comparte el impacto que estas prácticas tienen en líderes y organizaciones. ¡Escúchala!
Notas del episodio
- La inteligencia emocional se basa en habilidades socioemocionales.
- El cerebro es neuroplástico y puede cambiar con el entrenamiento.
- La meditación es una técnica clave para calmar la mente.
- Darle la mano a la emoción ayuda a la autorregulación.
- No se puede poner la mente en blanco, es un mito.
- La atención plena está directamente relacionada con el bienestar.
- El progreso en meditación no es lineal, es variable.
- La atención es fundamental para las relaciones interpersonales.
- La felicidad se encuentra en estar presente en el momento.
- El estado de flow se logra a través de la concentración.
- El estado de flow se relaciona con la atención abierta.
- La meditación puede ayudar a disminuir la sensación de ego.
- La compasión es fundamental para el bienestar emocional.
- Cultivar un corazón bondadoso mejora las relaciones interpersonales.
- El control inhibitorio es clave para el éxito y la regulación emocional.
- La importancia personal puede ser un obstáculo para la felicidad.
- La meditación puede cambiar la estructura del cerebro rápidamente.
- La conexión con los demás es esencial para el bienestar.
- La educación emocional debería ser prioritaria en las escuelas.
- El bienestar no se encuentra en el dinero, sino en la paz mental.
- La enfermedad puede ser un catalizador para el crecimiento personal.
- La meditación se puede iniciar por desesperación y puede ser transformadora.
- El trabajo interno requiere enfrentar la incomodidad.
- Las herramientas de inteligencia emocional son efectivas y han perdurado en el tiempo.
- La experiencia en Google le permitió profundizar en el bienestar emocional.
- Espacio Incómodo busca normalizar la incomodidad en el crecimiento personal.
- Los cambios en las organizaciones son motivadores y significativos.
- La lectura de autores como Pema Chödrön puede enriquecer el camino personal.
- La práctica de la meditación no necesita ser prolongada para ser efectiva.
- La gente busca herramientas para transformar su vida emocional.