Amabilidad con uno mismo y con los demás
Cuando como sociedad nos enfrentamos con situaciones difíciles, las emociones positivas y el amor hacia los demás es algo que se vuelve importante cultivar.
Cuando la Dra. Barbara Fredrickson quería estudiar las emociones positivas (como la alegría, la esperanza, el amor.etc.), tuvo que encontrar formas de propiciar estos sentimientos en las personas. Empezó a experimentar con la meditación Metta o Meditación de Amabilidad Amorosa. Se trata de una práctica en la que uno evoca emociones positivas y desea cosas buenas para uno mismo y para otras personas: “que estés seguro”,” que estés sano”, “que seas feliz”, “que tu vida transcurra con facilidad”.
Las investigaciones de Fredrickson han encontrado que las personas que nunca antes han meditado y hacen este tipo de meditación durante 8 semanas, aumetan sus niveles de felicidad.
Esta semana te invito a que pruebes esta meditación, aquí la tienes de manera guiada:
PosiTip basado en las investigaciones de Barbara Fredrickson