Cómo potenciar tu salud cerebral
Con Raúl EspertEl Doctor Raúl Espert @esperttortajada es neuropsicólogo, sexólogo, terapeuta de pareja, profesor y autor. Nos explica cómo se puede cultivar la salud cerebral a lo largo de la vida y nos da muchos tips prácticos para lograrlo. Para mí fue una conversación fascinante que espero que ustedes también disfruten mucho.
Notas del episodio
- Raúl Espert es un neuropsicólogo multifacético.
- La neuropsicología clínica se centra en la evaluación cognitiva.
- La salud cerebral se puede mejorar con ejercicio físico.
- La nutrición tiene un impacto significativo en la salud cerebral.
- La soledad no deseada puede afectar negativamente la salud mental.
- La epigenética puede influir en la expresión de los genes.
- El ejercicio físico debe ser intenso para ser efectivo.
- La dieta antiinflamatoria puede mejorar el bienestar emocional.
- El estudio de las monjas muestra la importancia de la actividad mental.
- La jubilación sin un plan puede llevar a un deterioro cognitivo. La jubilación cognitiva es un riesgo que se debe evitar.
- La escritura puede ser una forma de mantenerse activo.
- La menopausia afecta la memoria y la salud cerebral.
- Los estrógenos tienen un papel crucial en el cerebro.
- La microbiota intestinal influye en el neurodesarrollo.
- El parto vaginal es beneficioso para la salud del bebé.
- La lactancia materna proporciona bacterias esenciales.
- Las bacterias fecales son importantes para la salud.
- La dieta puede ayudar a mitigar los efectos de la menopausia.
- La salud intestinal está relacionada con la salud cerebral. Los probióticos son fundamentales para la salud digestiva.
- La dieta influye en la salud mental y emocional.
- El 90% de la serotonina se produce en el intestino.
- La luz azul de las pantallas puede afectar el sueño.
- El zumo de granada tiene propiedades antiinflamatorias.
Indice
00:00 Introducción a Raúl Espert y su multifacética carrera
03:05 Diferencias entre neurólogos, psiquiatras y neuropsicólogos
06:06 La importancia de la salud cerebral y el ejercicio físico
08:58 Nutrición y su impacto en la salud cerebral
12:02 Prevención y epigenética en la salud cerebral
14:57 La soledad y su efecto en la salud mental
17:52 El estudio de las monjas y la reserva cognitiva
21:41 La importancia de mantenerse activo cognitivamente
27:20 Menopausia y su impacto en el cerebro
35:02 El neurodesarrollo y la microbiota en bebés
43:06 La relación entre salud intestinal y salud cerebral
43:15 La Importancia de los Probióticos
47:54 Dieta y Salud Mental
53:04 Impacto de la Tecnología en la Atención
57:54 Consecuencias del Uso de Pantallas
01:00:01 Consejos para Mejorar el Bienestar
03:05 Diferencias entre neurólogos, psiquiatras y neuropsicólogos
06:06 La importancia de la salud cerebral y el ejercicio físico
08:58 Nutrición y su impacto en la salud cerebral
12:02 Prevención y epigenética en la salud cerebral
14:57 La soledad y su efecto en la salud mental
17:52 El estudio de las monjas y la reserva cognitiva
21:41 La importancia de mantenerse activo cognitivamente
27:20 Menopausia y su impacto en el cerebro
35:02 El neurodesarrollo y la microbiota en bebés
43:06 La relación entre salud intestinal y salud cerebral
43:15 La Importancia de los Probióticos
47:54 Dieta y Salud Mental
53:04 Impacto de la Tecnología en la Atención
57:54 Consecuencias del Uso de Pantallas
01:00:01 Consejos para Mejorar el Bienestar