¿Qué es meditar?

La meditación se trata de ejercitar la capacidad de concentrar nuestra atención en el momento presente.


PosiTip #3 Meditar puede parecer algo exótico o exclusivo de ciertas religiones orientales. Pero la meditación no necesariamente tiene que estar asociada a una religión, puede ser un ejercicio 100% secular. Se trata de ejercitar la capacidad de concentrar nuestra atención en el momento presente. Podemos hacerlo al dirigir la atención a nuestra respiración, una palabra o frase, o un objeto externo. Lo más importante es “regresar” la atención a ese foco cada vez que nos distraemos. Este video de 2 minutos explica muy sencillamente qué es meditar:

Cada vez hay más evidencia de los beneficios físicos y psicológicos de la meditación. ¡Anímate a probarla!

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